アラフォーでインビザラインはじめました ~出っ歯矯正への道~

【1st 6枚目 57days】歯ブラシとフロス、どっちが先?

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こんばんは。

今日から消費税が10%になりましたね……げんなり……。

ヨガ帰りにフレッシュネスバーガーでお昼を食べたのですが、私の近所の店舗は12時近くだというのにガラガラでした。

偶然かもしれませんが、いつもはかなり混んでいるお店なので、深読みしてちょっとしょんぼりしてしまいましたよ(´·ω·`)

 

さて、インビザラインは日曜の夜からアライナー6枚目に突入。

交換して数時間は前歯に圧迫感を感じましたが、次の日起きたらまったく違和感を感じないまでになじんでいました。

私:痛くないなら痛くないで、歯がちゃんと動いているか不安です

ここのところ経過写真をさぼっているので、今週どこかで撮影しなければ!

 

 

歯ブラシとフロスの順番

前回まで3回にわたって愛用中のデンタルケアグッズについてまとめてみたのですが、


invisalign-kao.hatenablog.com

invisalign-kao.hatenablog.com

invisalign-kao.hatenablog.com

 

今日の昼食後、歯磨きをしながらふと

「歯ブラシとフロスは、どちらを先に使うべきなんだろう?」という疑問がわきました。

みなさんはどのような順番でお使いですか?

 

私はというと、基本的に

  1. フロス(朝、昼、夜)
  2. 歯間ブラシ(夜のみ)
  3. 歯ブラシ(朝、昼、夜)
  4. ワンタフトブラシ(夜のみ)

の順番で使うことが多い気がします。

というのは、歯ブラシを先にすると食べかすがブラシに引っかかって取れないことありませんか?

あれがなんとなくイヤなんですよね(てか、それをそうじするのがめんどくさい)。

 

最近は、歯が動いてきたことによって歯間に食べ物が挟まりやすくなったこともあって、フルコースで行う場合は

フロスで食べかすを除去

→奥歯のみ歯間ブラシで軽くおそうじ

→歯ブラシで全体を磨く

→ワンタフトで歯と歯茎の境目をなぞる

という流れが多いです。

 

 

フロスが先の方がいいみたい

で、肝心の正解を検索してみたところ、このような記事を見つけました。

 

<歯磨きとフロス、どちらを先にすべきか? By Dental Tribune USA>

https://jp.dental-tribune.com/news/207001/

 

世界最大の歯科専門新聞「Dental Tribune」の日本版である

「Dental Tribune Japan Edition」の記事です。

 

こちらの記事によると、フロスを歯磨きの前に行うことが最も効果的に歯垢を除去することが明らかになったとのこと。

理由としては、「先にフロスをすることで細菌や食べかすが解きほぐされる」といったことが書かれていました。

研究者らは、フロッシングは歯間の細菌と残屑を解きほぐすため、次にブラッシングを行うと(口内を水ですすぐ際に)これらの粒子をさらに口内から取り除くことができると主張した」という一文ですね。

 

あとは、「この試験では、参加者がブラッシング前にフロスを使った場合に、う蝕の予防に役立つ無機質のフッ化物が口腔内でより高濃度で維持されることも分かった」との記述も。

つまり、フロスで歯間を掃除したあと、フッ素入りの歯磨き粉をつけた歯ブラシで磨けば、有効成分が歯によりいきわたるということですよね。

私:私の順番、良かったみたい\(^o^)/ (偶然)

 

というわけで、お勉強になりました!

 

 


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【1st 5枚目 51days】アライナーのケア用品

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こんばんは。

アライナー5枚目、順調に進んでいます!

交換してからしばらくは気になった前歯の痛みもすっかりおさまり、平和なインビザライン生活です。

 

ところでインビザライン中のみなさまは、アライナーをどのようにケアしていらっしゃいますか?

今のところ、私は

と、ポリデント尽くしです。

まさか30代でポリデントのお世話になるとは……!

 

 

慌ただしい朝はできるだけ短い時間でケアを済ませたいので、泡で出るタイプの洗浄剤を使っています。

 

使い方は、

  1. 容器をよく振る
  2. 適量をアライナーに押し出す
  3. 60~90秒、歯ブラシで磨く
  4. 流水でしっかりすすぐ

の4ステップ。

アライナーの形に沿って出せば、上下ワンプッシュずつで十分足ります。

  

洗い終わったら、ケースに一旦アライナーを置いて歯磨き

→着け忘れないようにすぐにアライナーを装着

という流れがすっかり習慣になりました。

私:このひと言が、着け忘れて外出するフラグになる予感……。

 

 

 昼

お昼は基本的に洗浄剤を使わず、さっと水洗いで済ませています。

面倒なので歯ブラシもほぼほぼ使いません。

 

お昼は着色が気になるもの(カレー、ミートソース、コーヒー、チョコレートなど)を口にすることが多いので、どちらかというと歯のほうを入念に磨いています!

 

 

夜は、夕食が食卓に並んでからアライナーを外して、錠剤を溶かした洗浄液に浸け置きします。

 

錠剤を溶かすケースは、100均で買ったテキトーなプラスチックケースです。

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 リテーナー用でも入れ歯用でもない、食品用の保存容器です。

サイズが分かればとチューイーを入れてみたんですが、あんまり意味なかったわい/(^o^)\

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測ったところ、だいたい8cm(縦)×8cm(横)×5cm(深さ)。

裏に、耐熱温度は-30℃~70℃、容量は220ml(満水容量275ml)と表示がありました。

アライナーを上下重ねて入れれば幅・深さともに余裕があり、錠剤を溶かすためにぬるま湯を入れても問題ありません。

 

夕食を食べている間はずっと浸しているので、短くて30分、長い時では3~4時間でしょうか(酒のむと長いタイプ)。

箱の説明書きによると、5分以上浸せばOKみたいです。

 

夕食を食べ終わったら入念に歯磨きして、アライナーの最後のお手入れを。

歯ブラシに洗浄液を少しつけてから、アライナーを軽く磨く→よく水洗いして装着

で、一日が終了です\(^o^)/

 

以前、どなたかのブログで拝見した記憶があるのですが、この「歯ブラシで磨く」という工程を飛ばしていると、アライナーがざらついてくるのだとか。

一方で、アライナーに傷がつくとそこから雑菌が発生しやすくなるため、歯ブラシで磨かないように指導されている歯医者さんもいらっしゃるそうです。

うーん、どっちがいいのでしょうか。

 

個人的には、洗浄剤に浸けるだけでは少し汚れやにおいが気になるかもしれません。

今のところ、同じアライナーを10日間使ってもざらつきやにおいを感じたことはないので、問題が発生しない限りはこのケア方法でいこうと思います。

とはいえ、傷がつかないようになるべく優しく磨かなきゃいけませんね。

 

ちなみに、アライナーを磨く歯ブラシは、一応歯を磨くものとは別のものを使っています。

今はテキトーに、家にあった一番毛がやわらかそうなものを使っていますが、そろそろ毛並みが乱れてきたので、交換しようと思います。

 

 


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【1st 5枚目 46days】お気に入りの歯ブラシ類 まとめ

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こんにちは。

昨晩からアライナー5枚目に突入しました。

現在、前歯2本(1番)がめちゃくちゃ痛いです。

着脱するときに思わず悲鳴を上げてしまうレベル。

インビザラインめ、ついに出っ歯改善に本気を出してきたな???

 

 

今日の記事は、前回に引き続き「普段使いのデンタルケアグッズ・歯ブラシ類編」をお送りします。

※歯ブラシ類:歯ブラシ、デンタルフロス、歯間ブラシ、タフトブラシ

 

前回の「歯磨き粉編」はこちら↓ invisalign-kao.hatenablog.com

 

 

デンタルフロス

まずはデンタルフロスから。

 

今のところ、こちら一択です!

 

私は絶対に切らしたくないので、こちらの大容量を購入しています。

250mって、どんだけ~~~(古)

 

元々、歯間が激狭だった私は、これを使う前までずっとフロスが苦手でした。

歯間に入るように細めのものを選ぶと思いあまって歯茎を傷つけてしまうし、かといって太めのものを選ぶとまったく入らない……どうすれっちゅーねん/(^o^)\

 

なので、時々思い出したときにピック付きの糸ようじを使う程度でした。

ピック付きなら、安定のこちら。

 

でも、あるブロガーさんがおすすめのこちらを使ってみたところ、すべての悩みが解決!

実際に使ってみた感想としては、

  • 歯間が狭い私でもスムーズに入る
  • 線維が柔らかいので歯茎に当たっても痛くない
  • 水を含むと歯間でふわっと膨らむので、汚れがよく取れる(かなりごっそり)
  • すべらないので指に巻きやすい

と、大満足でした。

 

柔らかくすべりにくいので、指に巻くタイプが苦手という方でも使いやすいと思います~。

おかげで以前は時々だったフロス使用も、今では歯磨きのために毎回やらないと気持ち悪くて仕方がないです。 

 

 

歯間ブラシ

歯間ブラシはまだ模索中なのですが、今のところこちらの2種類を愛用しています

 

 

あんまり太いものは歯茎を下げそうで怖いので、SSSサイズを使っています。

歯間ブラシには、まっすぐになっているI字タイプと、ブラシ部分が直角に曲がっているL字がありますが、私が使うのは奥歯の歯間のみなので、届きやすいようにL型にしました。

 

どちらもとても使いやすく、きちんと汚れが落ちますが、毛の耐久性はデンタルプロ(下のほう)のほうがあるように感じました。

 

 

歯ブラシ

 

①まず忙しい朝、使うことが多いのがこちら

 

歯磨き粉でも登場した「ルシェロ」のもの。

いろいろと種類があるようですが、私は「ピセラ」のやわらかめを使っています。

詳細はこちらの記事をどうぞ↓

 invisalign-kao.hatenablog.com

 この記事、思いのほか多くの方がご覧いただいているようで、とてもうれしいです(;▽;)

 

 

②上記の記事でもご紹介した歯磨き粉「ルシェロホワイト」を使うときには、こちらの歯ブラシを使用

 

お口の専門店さんでルシェロホワイトを購入したところ、1本セットでついていた「艶白」という歯ブラシです。

 

どうやらお口の専門店さんのオリジナル商品のようですね。

使ってみたところ、毛のあたりが柔らかく、歯茎にとても優しいです。

それなのに適度なコシがあるので、磨き残しが少なくすっきり感も◎。

 

これまでにない使用感だったため、改めて商品説明を読んでみたところ、

「一般的に歯ブラシに使用されているナイロン毛は水(だ液)に濡れると乾燥時より柔らかくなり、コシが落ちてしまいます。しかし、PBT毛は濡れてもさほど変化せずコシを保ってブラッシングが出来ます」

とのこと。すごい技術ですね。

 

ずぼらな私には「約1ヶ月過ぎるとコシがなくなるため歯ブラシの交換時期が分かりやすいのも特徴です」という部分もささりました。

 

 

③磨き残しを極力なくしたい夜や、しっかり磨きたいときはこちらを使用

 

パナソニック音波振動ハブラシ「ドルツ」です。

詳細は下記をご参照ください↓

 

invisalign-kao.hatenablog.com

 

使い心地は今のところとっても満足しています。

 

 

タフトブラシ

最後にタフトブラシの記録を。現在はこちらを使っています

 

このアソートはAmazon限定のようですが、楽天にも10本セットがありました。

 

歯と歯茎の境目や、歯間を磨くのに使用中。

毛のかたさは普通と柔らかめがあり、私は柔らかめを使っています。

結構コシがあるので、もっと柔らかめが欲しいという方もいるかもしれませんが、私にはちょうどいいかな。

「毛がごっそり抜ける」というレビューもありますが、これまで10本ほど使った中ではそのようなものは見当たりませんでした。

カラーバリエーションが豊富なので、ご家族で使うのにも良さそうです。

 

 

そんなわけで、以上、愛用中の歯ブラシ類まとめでしたー!

 

 


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【1st 4枚目 45days】お気に入りの歯磨き粉 まとめ

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こんばんは。

今日はアライナー4枚目の最終日。

特に大きなトラブルがなさそうなので、今晩寝る前に5枚目に交換する予定です。

 

さて、インビザラインを始めてから1カ月強経ち、普段使いのデンタルケアグッズが固まってきたので、今日はそれを記録しておこうと思います!

 

 

歯磨きのタイミング

現在は基本的に

  • 朝、起床後
  • 昼、昼食後
  • 夜、夕食後

の1日3回。

 

朝食は食べないことが多いので、起きてすぐにトイレに行ったら、その流れで歯磨きするのが習慣です。

自宅兼事務所で仕事をしているため、身支度が整ったら少し家事を済ませて仕事部屋へ。

14時頃まで作業をして、昼食の準備→料理を作り終わったらアライナーを外す→食べ終わったらすぐに歯磨き、がいつものパターンです。

夜は夫とふたりでダラダラと晩酌をすることが多く、気を抜くと3時間飲み食いしっぱなし&アライナー外しっぱなしということも……。

なので、TrayMinder(マウスピースの管理アプリ)のアラームを2時間にセットしてから飲み始めるようにしています(飲酒を止める気ゼロ……)

 

 

愛用中の歯磨き粉

 

①普段使いは「シュミテクト」シリーズからこちらを使用中

 

知覚過敏で痛い思いをしたときにいろいろ調べ、こちらに辿り着きました。
invisalign-kao.hatenablog.com

 

 虫歯や知覚過敏の予防などを目的に注目が集まっているフッ素入り歯磨き剤ですが、 スーパーやドラッグストアなどで購入する大人の歯磨き剤のフッ素濃度は900ppmほど、小児用で500ppmほどが一般的ですが、こちらは国際基準(ISO)の最大上限1500ppmに近いフッ素濃度1450ppmとのこと。 

これだけ高濃度なのに、どの薬局でも気軽に手に入るのもうれしいです。

 

②カレーやコーヒーなど、着色が気になるものを飲食したあとは、かならずこちらを

 
ちょっぴり値は張りますが、最近やたらとカレーが食べたくて仕方ないので(禁止されるとやたらと食べたくなるタイプ)、もう手放せません。
 
詳しい説明はこちらの記事にあります↓

invisalign-kao.hatenablog.com

 

 

③旅先で買った海外の歯磨き粉も、気分で使用中

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こちらは両方ともハワイで購入したお気に入り。

アメリカで大人気のCrestのホワイトニング歯磨きペーストです。

 

上の大きな箱入りのものは2ステップになっていて、箱の裏にある説明によると

  • ステップ1でプラークを除去し歯肉炎を予防
  • ステップ2で歯の表面の汚れを落とし、歯の黄ばみの元となるたんぱく質の膜に付いたしつこい汚れも分解
というしくみのようです。
市販のもので2ステップというのが日本にない発想!と思い、わざわざドラッグストアをハシゴして購入しました(人気すぎて売り切れ続出でした~!)
これについては、改めて記事にしたいと思います。
 
 

④その日最後の歯磨き後は、仕上げにかならずこちらを塗布しています

 
こちらもシュミテクトと同じく高濃度フッ素1450ppm配合

主治医に質問したところ、

先生:睡眠時は唾液が減少して作用が低下するので、虫歯予防を目的にフッ素入り歯磨き粉を使うなら、就寝前が一番おすすめですよ

とのこと。

 

ただ、どんなに高濃度のフッ素入り歯磨き粉を使用しても、最後にすすぐとフッ素が流れてしまって効果が半減してしまうのだとか。

えええ、磨いたあとは水で思いっきりすすぎたい……。

特に今は歯が動いている途中なので、食事をするとめちゃくちゃ歯間に挟まるんですよ。

絶対にすすぎたい~~~。

 

ということで、少し面倒ですが夜だけ仕上げにこちらのコーティングジェルを取り入れています。

まとめると、

シュミテクトなどでいつも通り歯磨き→思う存分、口をすすぐ→こちらのコートジェルを塗布→すすがないでアライナーを着ける、という流れ。

すっきりとしたミント味なので、塗ったあとは口の中がとってもさわやかでお気に入りです。

 

 

次回は歯ブラシについてまとめたいと思います!

 

 


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【1st 4枚目 38days】4枚目に突入! 現在の歯並び


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こんばんは。

昨日からアライナー4枚目に入りました!

そして昨日は、インビザラインを始めてから初の診察日でした。

 

予約時間ぴったりに到着し、すぐに診察台へ。

エプロンをかけてもらって数分後にいつもにこやかな先生が登場。

 

先生:うん、きちんと動いてるようですね。じゃあ、今日は4か所程、また歯のすき間を削ります。少しお時間くださいね

 

私:も、もしや~~~

 

ということで、恐怖のIPRをやることに(;▽;)

前回はアゴを持っていかれるかと思うくらい、先生も私も苦労したあのIPRです……!

(過去記事ご参照ください)

 

invisalign-kao.hatenablog.com

 

なのでかなり構えていたのですが、始まってみたらすご~くスムーズ!

どの歯間も驚くほど簡単に削れました。

見た目にはそれほど変化しているように思えませんが、歯は着々と動いてくれているみたいです。

 

その後、前歯の両面を軽くクリーニングしてもらって終了。

のはずだったんですが、

先生:奥歯の小さな虫歯がありますね。ここ、治療しておきましょう

 と、急きょ虫歯治療をすることになりました。

 

正確に言うと、そこは半年前くらいに別の先生から「削りにくい歯間にできているし、すごく小さい虫歯なので経過観察にしましょう」と言われていた部分でして。

インビザラインを始めて歯が動いたことで、治療できるくらいまで虫歯が見えるようになったみたいです。

今まで見えなかった裏側や歯間の虫歯が、歯列矯正をすることで発覚するのはよくあることなのだとか。

これ、歯列矯正のメリットのひとつだと思います。

 

小さな虫歯だったので治療は数分で終わりました。良かった~。

しかも、最後に受付で治療費を払わなかったんですよね。

最初に支払った金額に調整料が含まれているのは知っていましたが、クリーニングや虫歯治療も込みだとは。

ちょっぴり得した気分です。

次の予約日は10月23日。それまで何事も起こりませんように!

 

 

そんなわけで、ここからは現在の歯並びです。

※ここから口元と歯の画像が続きますので、苦手な方は閲覧注意でお願いいたします

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは正面からの比較です↓ 

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なんだか全体が、向かって左に移動している気がします。

あと左側2番がまっすぐ縦になりました。す、すごい~~~

 

 

 

続いて右側から↓

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前歯の出っ歯が少~し改善されているような???

あとは以前よりも上下が深く噛み合うようになりました

これ、前回気のせいかと思ったんですが、今回の画像で確信しました。

 

 

 

最後に左側から↓

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2番3番あたりを見るとよく分かるんですが、やっぱり全体が向かって左側に動いているような…いないような。

何よりも並べる画像の枚数が増えたことがうれしいです(笑)。

 

経過画像を見ると、変化が分かって励みになりますね(;▽;)

歯列矯正中のみなさま、お互いがんばりましょう~~~!

 

 


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【1st 3枚目 31days】インビザラインを始めてから変わったこと・変わらないこと

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こんばんは。

アライナー3枚目に取り換えて今日で6日目。

着脱のときはあいかわらず力がいりますが、アタッチメントが外れることもなく、順調に進んでいます。

 

インビザラインの開始日から換算すると今日でぴったり31日目ということで、今回のブログではこれまでの変化を振り返ってみようと思います。

 

 

変わったこと

・ひとりで外食することが減った

酒飲みゆえ、おいしいごはんも大好きです。

誰かと一緒のときは外食も大歓迎\(^o^)/ なのは変わらないのですが、ひとり行動が多い平日の昼間などはお店でごはんを食べる回数が激減しました。

理由はただひとつ、アライナーを外すのが面倒だから!

もっぱらコンビニやスーパーで買い物をして、家に帰ってからゆっくりごはん&歯磨きしてます。

 

 

・間食が減った

これまでは15時~17時頃に「小腹が減った~」とおやつに手を伸ばすのが習慣でしたが、これもあんまりしなくなりました。

理由は同じく、アライナーを外すのと歯磨きが面倒だからです。

どうしても着けたままでちょこっとつまみたくなったときは、もっぱら虫歯の心配がないキシリトール100%タブレットを口にしています。

↓過去記事参照
invisalign-kao.hatenablog.com

 

 

 ・丁寧に歯みがきするようになった

基本的に在宅で仕事をしているため、矯正を始めるまで歯磨きは朝と夜の2回のことが多かったです。

現在は最低でも朝・昼・夜の3回、友だちと昼から夜まで外出した日は最高5回なんてことも。

ただ、知覚過敏が怖いので、「できるだけ短時間」「優しい力で」「歯ブラシを細かく動かして1本1本磨く」ことを心掛けています。

あとは、インビザラインを始めるにあたって歯の間を削ったので、毎回きちんとフロスを使うようになりました。

だってすんごい挟まるんだもん/(^o^)\

特にサラダを食べたあとは、みじん切りの野菜で前歯が大変なことになります……!

 

 

・お茶やコーヒーを飲む回数が減った

これもインビザラインあるあるですよね。

基本的にアライナーを着けている時は水しか口にできないため、取ってからじゃないと飲めない飲み物を飲む頻度はかなり減りました。

晩酌する夕食時以外は、ほぼほぼ水を飲んで過ごしています。

最初は少し味気ない気がしましたが、今ではすっかり慣れました。

冬はあったかい白湯にしたいところだけど、アライナーって熱に弱いんですよねぇ。

冷え症なので今から対策を考えねば(汗)。

 

 

・他人の歯並びが気になる

クライアントと打ち合わせをしているときも、街を歩いているときも、歯ばかりに目がいきます。

失礼ですよね(^_^;) 気をつけます

 

 

アゴまわりが痩せた

最初は「気のせいかな?」と思っていたのですが、先日向かい合って食事をしているときに夫から「絶対にエラのあたりがしゅっとしたと思う」と言われました\(^o^)/

元々そんなにエラが張っていたほうではなかったと思うのですが、フェイスラインのもたつきが気になってきた我が年代にとって、これはうれしい変化!

今回矯正を始めるにあたって親知らずを一掃したので、これがインビザラインによるものなのか、抜歯によるものなのかは不明です。

 

では次に、特に変化がないことについて。

 

変わってないこと

・前歯の出具合

まだ3枚目なので、こんなもの?

本当に引っ込んでくれるのか心配です。

 

invisalign-kao.hatenablog.com

 

 

・体重

間食が減ったのに、なぜ減らないのか。

それは、アライナーを外した時にまとめて食べているからです(;▽;)

「歯磨きが面倒くさい」「でも食べたい」を両立した結果、毎食後にデザートと称してお菓子を食べる悪習ができてしまいました……。

つまり、食べる量は変わってないってことですね。

最近筋トレをサボっているので、明日から再開しようと思います(今日からではない)。

 

 

今思いつくのはこんなところでしょうか。

振り返ってみて、全体的には良い変化のほうが多い気がしました。

生活の変化については、今後も定期的に記録していこうと思います!

 

 


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【1st 3枚目 29days】2枚目終了時の経過と3枚目の着け心地

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こんばんは。

今回は、アライナー2枚目終了時(矯正開始から26日目)の経過報告をしようと思います。

 

※ここから口元と歯の画像が続きますので、苦手な方は閲覧注意でお願いいたします

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

上→インビザライン開始前の歯並び

下→アライナー2枚目終了時の歯並び です。

 

まずは正面から↓


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1番間にあったブラックトライアングル(歯と歯の間のすき間)が、気持~ち小さくなったような気が……?

 

 

 

続いて右サイドから↓


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上下の方向のすき間がなくなっているように見えるんですが、これはその時々のかみ合わせと撮影時の角度でしょうか……。

 

 

【 今回分かったこと】

  • 同じ角度で自分の歯の写真撮るの難しい
  • 肌荒れひどい

 

すみません以上です!!!

 

 

アライナー3枚目に取り換えて今日で4日目。

今回のアライナーは前歯にかなり圧を感じます。

そのため、昨日までは着脱時にかなりの痛みがありました。

これが終わる頃には少し変化があるといいなぁ。

私:その前に上記2点をどうにかしたいと思います(;▽;)

 

 


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